抑鬱症及情緒失調的天然療法

    抑鬱症是複雜的。

    但是有時候，它是由營養不足而引起的，例如是維生素D和Omega-3脂肪酸。

    複雜的情況和環境是導致患上抑鬱症和情緒失調的原因，有許多的情況是我們無法控制的。但在過去的數年裡，科學家已經開始著手去進一步了解焦慮症、情緒失調和抑鬱症。我們可能沒有所有完整的答案，但我們現在比以往已知道更多了。

知多一點點

    魚油科研和抑鬱症。

    在90年代後期，一個英國醫學雜誌報導指出，日本和冰島的居民都是食用大量魚類的國家，而這兩個地方幾乎沒有抑鬱症患者。相反，低魚類食用量的國家卻有著很高的抑鬱症患病率。

    在1999年，哈佛大學醫學院在一項大規模的研究發現，Omega-3 EPA（二十碳五烯酸），對情緒產生非常正面的影響。EPA omega 3 和DHA omega 3 是omega 3 脂肪酸的兩個重要組成， 但是DHA omega 3 對兒童發育中的大腦和眼睛很重要，對於情緒和心理健康的影響卻非常少。所以Omega 3脂肪酸中的EPA omega3 才是對情緒有幫助的脂肪酸。

魚油與抑鬱症﹕Omega-3 EPA的作用

    自1999年以來， Omega-3 EPA對情緒的幫助已經有數十個成功的驗證。研究表明，抑鬱症病人的血液內只有非常低的EPA水準。 Omega-3脂肪酸是神經細胞膜的重要部分，它們協助神經細胞彼此間的連通，這是維持良好心理健康的一個重要因素。

    學術說明：透過調節血清素周轉率、轉導磷酸肌醇介導的信號以及管理L型鈣離子通道，EPA能帶來愉快、健康的心情。

    研究表明，EPA Omega-3補充品可以降低患上以下疾病的風險：

    -抑鬱症

    -躁鬱症

    -具攻擊性

    -成人過動症

    -精神分裂症

天然療法

    一個健康的腦袋有超過60％的部分是Omega-3。那麼你現在就明白人們有心理健康的問題的時候，沒有補充到足夠的EPA Omega-3 是一件很糟糕的事。OmegaVia的極純EPA 500魚油丸， 只含EPA , 不含DHA, 是維持心理健康最理想的天然的妙方。每天只要服用四粒的魚油丸，已經可以滿足你所需要的EPA需求。

我們的飲食出了問題﹕

    從上個世紀開始，人類的飲食習慣出現了巨大的變化。我們從前是食用魚類、堅果和種子來獲取大量脂肪的，現在卻是以動物脂肪和植物脂肪為吸收脂肪的主要來源，導致愈來愈多的Omega-6脂肪出現在加工食品中，這幾乎要把Omega-3從我們的生活中刪掉了。

   Omega 6 和 Omega 3 在我們身體裡的關係就像搶椅子的遊戲，Omega-3與Omega-6之間有著對立的功能性，EPA Omega-3 傾向於降低炎性細胞因數，而Omega-6則是引發炎症。

   在抑鬱症患者的體內，Omega-6/Omega-3的比率會比常人高。而Omega-6脂肪酸中的花生四烯酸（AA）是身體多種炎症的來源。花生四烯酸會產生一些炎性細胞因數，導致情緒障礙。

   EPA omega 3與花生四烯酸不斷在競爭，EPA Omega-3 專注地壓制由花生四烯酸引起的炎症，並防止花生四烯酸被轉化為炎症化合物。EPA產生抗炎類花生酸，可以降低促炎性細胞因數的水準，EPA這種抗炎特性就是幫助抑鬱症的方法。

   為了加快實現EPA omega3 的益處，請減少飲食中omega 6的攝入，最簡單的方法是用橄欖油來代替你飲食中的玉米油和大豆油。