魚油

魚油含量？Omega-3含量？魚油的標籤沒那麼簡單！

“閱讀標籤？”你聽了可能會說，“不是很簡單嗎？”

    事實上，它可以是非常混亂的。

    所有人幾乎混淆了標籤上所列的魚油含量和Omega-3含量。

    因為大多瓶面列明了1000毫克的魚油，你可能認為你正在服用1000毫克的Omega-3，其實這是個謬誤。（每粒1000毫克的Omega-3是一個相當有效的劑量）

新的研究發現，EPA含量高的魚油補充劑可防止化療引起的肌肉損失和營養不良，對癌症患者有所幫助。

    研究人員指出：Omega-3補充劑里富含的EPA可幫助化療患者癌症的治療。

    該研究發現，癌症患者在治療過程中，雖然在之前的6個月里體重平均下降了6.3%，但是在每天服用2.2克EPA的情況下，在為期10周左右的整個化療過程中維持了體重、肌肉質量和脂肪組織。

常規的魚油裡有些什麼？

    “普通”魚油在大多在食品雜貨店、藥店和倉儲式商店出售。價格不貴，你可以花15美金買到幾百粒。

    這些魚油通常源自太平洋、秘魯和智利沿海捕獲的沙丁魚和鳳尾魚。上面的圖標所指的是沙丁魚魚油。

    這種魚油是奧米加-3、奧米加-6、飽和脂肪、單不飽和脂肪、甚至一些天然反式脂肪（是的，這些反式脂肪沒被證明是有害的）的混合物。這種魚油同時還含有膽固醇。

    既然大多數人把“魚油”和“奧米加-3”混為一談，服用魚油就是為了所含的奧米加-3，那麼你也許會驚訝的發現一粒魚油中只有20-30%是真正的奧米加-3。

關於魚油的最新消息比較負面的七大原因

    最近，關於魚油盡是些負面消息。

    一切都完蛋了？是時候該回過頭去賣狗皮膏藥和二手車了嗎？

    悠著點，Cletus。

    最後核實，關於魚油曾有超過22,000篇獨立發表的研究，絕大多數發表於過去十年。

如果支持魚油有益的科學研究證據有著如此爆炸性增長，那麼如今究竟是怎麼了？

“我生來如此。”

“我也沒辦法，這是遺傳的。”

 “你不可能活得比基因更長壽。”

    我們一直聽到這些論調。有時候這些只是藉口。而有時候，是事實。

    但如果我告訴你基因並非如你所想的那樣永恆不變呢？