為了加快實現奧米加-3益處，請減少飲食中奧米加-6的攝入，最簡單的方法是用橄欖油來代替你飲食中的玉米油和大豆油。      

奧米加-3與奧米加-6脂肪酸在人體內爭奪同一種酶。就像奧米加-3和奧米加-6在做搶椅子的遊戲，奧米加－6總是能贏，這很糟糕。來自玉米和大豆油的奧米加-6脂肪酸能在你的體內儲存很長一段時間。當你逐漸消除掉體內來自大豆和玉米油的奧米加-6的時候，你服用的每粒魚油將會越來越有效果。